近期一些感想-关于成长和自由

痛苦的来源是现在的我在杀死旧的我 // 获得自由的第一步是学会控制自己的身体

情绪

“情绪是由于状态变化而产生的”

我曾经这么认为，这可以解释生活在遇到的大多数令人痛苦或者快乐的事情，觉察到这一点之后，如果把一件事带来的影响放在长远的时间尺度上，这种痛苦或者快乐就可以被缓解，因为你知道，时间会让失去的东西再回来，又会让得到的东西再失去。

但是最近遇到了一种新的让我难以处理的痛苦：自我矛盾。

这种痛苦的来源是现在的我在杀死旧的我。我厌恶过去的自己并想要改变自己的生活，我想要养成一些好的习惯，制定了可行的计划，有的成功了，但是有的由于惯性屡次失败（例如调整作息），这是旧我在挣扎。新我因为自己没有能力而焦虑崩溃，旧我不愿死去而痛苦。怎么办呢？还是时间，相信时间会解决一切。

也许我做这些并不会给我的生活带来本质上的改变，但我已经厌倦了当前的生活，想要换一种试试。

快乐和痛苦相伴而生

• 我觉得情绪是不好的东西
• 平静>快乐>痛苦
• 态度：分析并向情绪学习，不要在情绪中淹死

逃避

在遇到困难的工作时，我总会下意识逃避

• 包括做让自己快乐的事情（出去玩，旅游，吃东西喝酒）
• 也包括做让自己痛苦的事情，用另一种痛苦来逃避想要逃避的痛苦。典型的行为是企图用肉体的痛苦来麻痹心理上的痛苦

怎么办呢？

1.瞄准长期的目标，不要因为某一天/某一小段时间的进步/退步而难过

• 例如，和几年前的我相比，那时候觉得很难的问题，现在很多都很简单，这证明了我的时间没有白费
• 有段时间觉得我必须从 [A.摸鱼的负罪感] [B.学习但是没有得到自己满意的结果] 两种痛苦中选择一个来承受，现在发现其实 B 是完全没必要的，因为我瞄准的目标很遥远， up or down 只是因为路不是平的，不是我的问题
  • 认知是逐渐产生的，并且是从思维中产生的，别人的传授/书本，不能直接传输知识。要想自己搞明白一个东西，绝对需要时间
  • 所以遇到读不懂的文献是很正常的事情

2.抓主要矛盾

• 想做出好的科研成果和菜鸟的科研能力之间的矛盾

时间

一

随着年龄增长总觉得时间的流逝在加快，每个月开新的工作日志的时候都会感叹一遍。

时间体感流逝加快这也在我的意料之中，甚至是在我小的时候就预测到了这件事，现在终于验证了我的想法。原因也很好理解，在我十岁的时候，一年相当于我记忆中的十分之一，而在我二十岁的时候，一年仅占我记忆中的二十分之一，相当于感觉到的时间流逝速度变成了原来的两倍。

这让我对未来产生恐惧，似乎觉得此生已没多少时间。

但其实庄子也教我了解决办法，即：忘。

二

时间也是值得信赖的朋友。

把一切交给时间

• “新我”的成长，取代“旧我”。

关于犹豫不决

• 在犹豫的时候不妨直接去做，而不是把时间浪费在犹豫上

调整作息

• 很重要，这意味着重新获得对自己身体的控制能力

友谊

有时候会幻想有一个可以 deeptalk 并且在我遇到困难的时候能够开导自己的朋友就好了（虽然其实我已经有一些这样的朋友，欣慰）

• 但是我发现只有自己能从根源上救自己
• 在安慰别人的时候我发现自己也并非对自己的话百分之百笃定，对别人输出好像是对自己的消耗（偶尔），我又想起也许曾经别人也是这么对我的，只是我当时没有意识到。
• 去爱而不是去幻想被爱 (重要)

自由

谈到自由，我总会想起《逍遥游》，可是人不能摆脱身体的束缚，还必须生活在社会中，能获得的自由已经被大大限制。如何在这种限制下获得尽可能多的自由呢？

• 首先要摆脱的是自己对自己的限制，即想要做并且没有被外界限制的事情，马上就可以去做
• 拥有健康的身体 & 拥有对身体的控制能力

大脑真的能控制身体吗？行为是由肌肉记忆产生还是大脑的决策? 答案一定是两者共同参与，很多坏的习惯都是由于肌肉记忆。

在想要改变自己的一些习惯的时候，我发现我们一直在喊的口号“知行合一”原来这么难做到。不妨试试呢？用意念去控制自己的行为。理想的状态应该是大脑和身体高度统一，朝这个方向努力。

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其他

• 累的时候可以换个环境，用路上的时间换重置状态是值得的
• 我为什么会不停刷手机？肌肉记忆？
  • 其实已经对任何内容都不感兴趣了，只是头脑不习惯空转，肌肉记忆打开各种软件在其中跳转
  • 怎么办呢？出门学习，不带手机就行
  • 电子阳痿，不想玩手机了之后用什么填补空虚的碎片时间？
    • 我还没想好，也许发呆
• 读研对我来说绝对算得上是一场苦修
  • 但是正因为它的痛苦性才让这个过程本身具有了意义，目的已经不重要